Trong cuộc sống hiện đại, đôi mắt của chúng ta ngày càng phải đối mặt với nhiều tác nhân gây hại như ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử, môi trường ô nhiễm và lối sống thiếu khoa học. Điều này dẫn đến tình trạng mỏi mắt, khô mắt, giảm thị lực sớm, đặc biệt ở những người làm việc văn phòng hoặc người trung niên.
Giữa vô vàn sản phẩm chăm sóc mắt trên thị trường, Lutein đang ngày càng được biết đến như một dưỡng chất “vàng” giúp bảo vệ mắt từ bên trong. Vậy Lutein là gì? Tác dụng của Lutein đối với thị lực như thế nào? Hãy cùng Seoul Bio Pharm giải mã trong bài viết dưới đây.
Lutein là một loại carotenoid – sắc tố thực vật có màu vàng cam – thuộc nhóm chất chống oxy hóa mạnh. Cơ thể con người không thể tự tổng hợp Lutein mà phải bổ sung thông qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng.
Lutein tập trung nhiều ở điểm vàng và võng mạc – hai bộ phận quan trọng quyết định thị lực. Chính vì vậy, việc bổ sung Lutein là điều cần thiết để duy trì sức khỏe đôi mắt, đặc biệt trong thời đại kỹ thuật số ngày nay.
Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại, máy tính và đèn LED có thể gây tổn thương đến võng mạc. Lutein hoạt động như một “bộ lọc ánh sáng tự nhiên”, hấp thụ ánh sáng xanh và ngăn không cho chúng gây hại đến mắt.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung Lutein có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng – nguyên nhân hàng đầu gây mất thị lực ở người lớn tuổi. Lutein làm chậm tiến trình thoái hóa và giúp duy trì thị lực lâu dài.
Đục thủy tinh thể thường gặp ở người trên 50 tuổi do tác động của gốc tự do trong cơ thể. Nhờ khả năng chống oxy hóa, Lutein giúp trung hòa các gốc tự do này, từ đó giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.
Lutein giúp cải thiện độ ẩm cho mắt, tăng cường tuần hoàn máu ở võng mạc, từ đó làm giảm triệu chứng mỏi mắt, khô mắt – đặc biệt hữu ích cho những người làm việc nhiều với máy tính.
Lutein giúp mắt thích nghi tốt hơn với sự thay đổi ánh sáng, cải thiện độ sắc nét khi nhìn trong điều kiện thiếu sáng và giảm độ chói – rất cần thiết cho người lái xe ban đêm hoặc người cao tuổi.
Lutein có nhiều trong các loại rau xanh đậm như cải bó xôi, cải xoăn, súp lơ xanh, bắp, cà rốt, lòng đỏ trứng, quả bơ... Tuy nhiên, lượng Lutein từ thực phẩm thường không đủ để đạt hiệu quả phòng bệnh lý mắt nếu chỉ dựa vào khẩu phần ăn.
Các sản phẩm bổ sung Lutein như viên uống Lutein 10mg, Lutein Extra, hoặc sản phẩm kết hợp Lutein + Zeaxanthin giúp bổ sung nhanh, tiện lợi và dễ hấp thu.
Người trên 40 tuổi
Người làm việc với máy tính > 6 giờ/ngày
Người mắc các bệnh về mắt hoặc có tiền sử gia đình bị AMD
Người có chế độ ăn thiếu rau xanh
Trẻ em học tập nhiều, xem tivi hoặc sử dụng điện thoại thường xuyên
Liều dùng khuyến nghị: 6–20 mg/ngày (theo khuyến cáo của Viện Nhãn khoa Hoa Kỳ)
Nên dùng sau bữa ăn có chất béo để tăng hấp thu
Kết hợp bổ sung thêm Zeaxanthin, vitamin A, E, kẽm để tăng hiệu quả bảo vệ mắt
Không nên lạm dụng liều cao nếu không có chỉ định từ bác sĩ
Tham khảo ý kiến chuyên gia nếu đang dùng thuốc điều trị khác
Chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được chứng nhận an toàn
Lutein là một dưỡng chất thiết yếu mà bạn không nên bỏ qua nếu muốn giữ gìn đôi mắt sáng khỏe dài lâu. Việc chủ động bổ sung Lutein – thông qua thực phẩm tự nhiên hoặc thực phẩm chức năng – là một đầu tư khôn ngoan cho sức khỏe thị lực trong tương lai.
